Vous pouvez penser de massage comme un luxe à se livrer à l’occasion. Mais l’un des moments les plus bénéfiques pour le massage peut être pendant la grossesse.
Qu’est-ce que le massage de grossesse?
Le massage de grossesse est un terme fourre-tout pour tout massage pratiqué pendant ou après la grossesse (massage prénatal ou postnatal).
Un massage de grossesse dure généralement une heure. C’est une table conçue pour accueillir le ventre d’une femme enceinte. D’autres utilisent des coussins spécialement conçus appelés traversins pour placer une femme confortablement sur le côté. Cela aide particulièrement pendant les derniers stades de la grossesse. Couché sur le côté est souvent la position la plus confortable.
Avantages possibles du massage de grossesse
Seules quelques petites études ont porté sur le massage pendant la grossesse. Aucun avantage certain n’a été établi. Mais une étude à l’Université de Miami School of Medicine suggère que le massage femme enceinte pourrait avoir de multiples effets positifs, y compris:
- Anxiété réduite
- Diminution de la douleur au dos et aux jambes
- Sommeil amélioré
- Diminution des niveaux de l’hormone de stress norépinéphrine
Dans une autre étude de massage de grossesse chez les femmes déprimées, les chercheurs ont constaté:
- Augmentation des niveaux des hormones « bien-être » sérotonine et dopamine
- Baisse des niveaux de cortisol, un indicateur de stress
- Une amélioration globale de l’humeur
La recherche a montré que, pour la population générale, le massage femme enceinte a d’autres avantages potentiels. Il peut soulager la douleur, ou il peut augmenter la capacité du système immunitaire à combattre les virus et les tumeurs.
Techniques sécuritaires pour le massage de grossesse
- Massage des tissus profonds, avec coups fermes pressant profondément dans les muscles
- Massage suédois, avec de longs coups aux muscles et attention à la mobilité articulaire
- Shiatsu, avec pression et tapotement sur les points d’acupression pour stimuler l’énergie naturelle du corps (appelé qi)
D’un point de vue scientifique, les mécanismes qui font fonctionner la massothérapie sont encore largement inconnus. D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre comment l’application de différents types de pression manuelle au corps peut :
- Soulager la douleur
- Stimuler la libération de certaines hormones comme la sérotonine
- Améliorer le sommeil
- Promouvoir la réponse physiologique de la relaxation
Les experts en massage femme enceinte adaptent leurs techniques pour répondre aux changements du corps d’une femme passe par pendant la grossesse. Par exemple, le volume sanguin augmente considérablement – jusqu’à 50% – pendant la grossesse. Le flux sanguin vers les jambes devient souvent lent. Et les niveaux d’anticoagulants dans le sang – conçus pour prévenir l’hémorragie pendant l’accouchement – augmentent naturellement.
Ces changements circulatoires exposent la femme enceinte à un risque de caillots sanguins dans le bas des jambes, généralement dans les mollets ou à l’intérieur de la cuisse. Pour être sûr, les experts en massage de grossesse évitent les massages profonds et les fortes pressions sur les jambes. L’utilisation d’une forte pression pourrait déloger un caillot de sang. Au lieu de cela, ils utilisent des coups très légers et lents sur les jambes. Les types de massage à éviter sur les jambes comprennent le massage des tissus profonds, l’acupression profonde, le shiatsu, la friction entre fibres et le taraudage percutant.
Très légère pression sur l’abdomen est conseillée si le ventre est massé à tous. Certains massothérapeutes évitent de masser l’abdomen.
Le massage de grossesse est-il sécuritaire?
Certains médecins hésitent à conseiller le massage pendant la grossesse parce qu’il y a une énorme variation dans la formation. Il y a aussi un manque de normes de certification à l’échelle nationale. C’est particulièrement vrai pour la spécialité du massage de grossesse. Ce ne sont pas tous les États qui ont des lois exigeant une formation minimale pour un massothérapeute, que la cliente du thérapeute soit enceinte ou non.
En outre, comme de nombreuses formes de médecine complémentaire, la massothérapie pendant la grossesse n’a pas été rigoureusement étudiée avec des méthodes de recherche clinique de haute qualité. L’un des sujets de controverse est de savoir s’il est sécuritaire d’avoir un massage au cours du premier trimestre.
Beaucoup de massothérapeutes ne donnent pas de massages de grossesse pendant le premier trimestre. La raison est le potentiel de fausse couche. Certains experts en massage de grossesse soutiennent que le massage de grossesse ne cause pas en soi une fausse couche, mais aucune recherche n’a été faite pour montrer un lien entre un massage et une fausse couche. Parce que de nombreuses fausses couches se produisent au cours du premier trimestre, certains massothérapeutes et médecins conseillent contre le massage du premier trimestre simplement pour éviter tout problème potentiel de responsabilité en cas de fausse couche.
